Super User
ESERCIZI IN GRAVIDANZA: SFRUTTA IL MARE!
Buongiorno a tutte!
Lo sentite anche voi questo profumo di mare?
E allora tuffiamoci nel mondo degli esercizi in acqua
L' acqua infatti è un prezioso alleato per le donne in gravidanza perché permette di fare facilmente movimento senza sovraccaricare le articolazioni.
Inoltre, se da un lato le gambe e la schiena possono essere alleggerite dal peso grazie alla micro-gravità dell'ambiente acquatico, dall'altro muoversi sotto l'acqua risulta essere un ottimo allenamento poiché tale liquido è ben 800 volte più denso dell'aria.
Vediamo insieme i 4 esercizi consigliati: Partiamo dal piede
per arrivare al bacino
. Passeggiata a piedi nudi sulla sabbia bagnata :
Passeggia per circa 5 minuti sulla sabbia bagnata.
Successivamente fermati in un punto e concentrati su uno dei due piedi: appoggia prima il tallone, poi l'arco plantare esterno, poi l' avampiede e a seguire l' arco plantare interno. Continua con questo movimento circolare per circa 5 minuti e successivamente ripetilo in acqua,toccando il fondo del mare. E mi raccomando, spingi verso il basso,sfruttando la resistenza della sabbia.
. Passeggiata in acqua :
Con l'acqua all' altezza della vita cammina per 10 minuti in mare.
Mantiene in forma senza sovraccaricare la zona lombo sacrale e aiuta il drenaggio.
. Anteroversione e retroversione del bacino:
Sempre con l'acqua all' altezza della vita inizia a muovere il bacino verso avanti e versi dietro "come se fosse un' altalena".
Mentre porti il bacino in avanti,ponza! (ossia fai come se dovessi andare di corpo).
Mentre porti il bacino in dietro fai l' inverso, e quindi fai come se dovessi trattenere.
Successivamente durante l' anteroversione del bacino fai come se dovessi fare la pipì, e durante la retroversione del bacino fai come se dovessi trattenerla.
È un ottimo esercizio per allenare il perineo.
. Posizione in acqua a “ quattro di spade “:
Rilassa la colonna cervicale e tutta la schiena.
........E soprattutto buon relax e buone vacanze
@claudiadominijanni
#osteopatia #osteopatiapreventiva #osteopatiapreventivaciclodinamica #osteopatiagestazionale #osteopatiapediatrica #mamme #neonato
#ohananascita
IMPARA A DIRE NO: aumenta il valore dei tuoi SI con le COSTELLAZIONI FAMILIARI
Quanti NO non detti, quanti SI superficiali.
Io dico sempre che chi non è in grado di dire no, non riesce nemmeno a dire sì... Intendo quei SI veri, colmi di significato, leggerezza e serietà. I SI costruttivi.
Durante gli incontri individuali di #costellazionisomatosimboliche emergono sempre tante realtà che ci appartengono e fino a quel momento non ci eravamo mai accorti esistere. Come per esempio la necessità di riempire le parole del loro corretto significato: un si è un sì è un no è un no. E bada bene che il no è spesso un regalo che facciamo a noi stessi e agli altri, perché rende liberi ed arricchisce di significato i si futuri.
Se iniziamo a dire sì solo per non dispiacere gli altri, o per sembrare migliori a noi stessi, o perché "tutti fanno così e quindi devo farlo anche io" ma senza una profonda convinzione, senza ascoltarsi dentro, i disastri non tarderanno ad arrivare.
Ti capita mai di accettare ripetutamente di accollarti un compito che ti viene gentilmente ma impropriamente richiesto di svolgere anche se non ti compete e proprio non avresti voglia di dedicartici ,solo perché non sai come svincolarti dall'incarico che ti è stato inaspettatamente affibbiato?O di uscire anche quando non ne hai voglia e la compagnia non è nemmeno un granché, solo perché non ti piace essere il /la guastafeste di turno?Ti ritrovi spesso a dare strappi in macchina anche quando potrebbe farlo qualcun altro ma per qualche misteriosa ragione viene chiesto sempre e solo a te? Ti succede di trovarti in situazioni in cui non sei a tuo agio pur di continuare ad assecondare alcune persone con la speranza che possano comprendere il tuo amore e la tua fedeltà per loro?
Se troppo spesso ti trovi a dover gestire controvoglia casi simili ti consiglio di fermarti un attimo, fare un bel respiro,chiudere gli occhi, ascoltarti.Se non sei abituato, fatti aiutare dalle "parole" del tuo corpo.
Cosa ti dice? È contento di come ti stai comportando? È in connessione con le scelte che stai compiendo?C'è una zona che comunica più di un'altra? Da dove proviene la sua voce? E che vibrazioni emana? Sprigiona energia?debolezza?Ti sostiene?inizia a vacillare?
CHIEDI e RESTA IN ASCOLTO.
Tante persone arrivano da me e mi raccontano dei loro mal di schiena, mal di testa, mal di pancia mal di tutto.
Alcune tra le frasi più gettonate sono: "per quanto riguarda la salute non ho niente, sono stato dal medico e sto bene" e aggiungono "non capisco proprio cosa possa essere".
Senza considerare di quanto sia importante essere in linea con se stessi, con i propri ideali, con il proprio sentire, con il rispetto dei propri tempi... Per stare bene veramente.
Molte di loro hanno fatto l'esperienza di come attraverso le costellazioni familiari sia possibile equilibrare i sì e i no della propria vita, per scrollarsi di dosso macigni e tornare a respirare a pieni polmoni.
È incredibile come, in questi casi, le percezione dei propri "dolori", "fastidi", "incordature" etc. vadano via lasciando posto al nuovo ?
Claudia Dominijanni
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Chiama il 334 71 95889
www.roma-osteopata.it
Le costellazioni familiari a Roma
osteopatia gestazionale
L'osteopatia familiare
Quando l'osteopatia può essere utile a tutta la famiglia
L'Osteopatia Familiare è uno spazio ad approccio sistemico, che prevede percorsi osteopatici rivolti a tutti i membri della famiglia, in uno dei momenti più belli e al tempo stesso delicati della coppia: la nascita di un figlio.
Nonostante l'evento sia lieto, i futuri ed i neo genitori si troveranno ben presto a dover gestire cambiamenti fisici e spesso emotivi, nuovi ruoli, nuove organizzazioni, nuove dinamiche relazionali.
Spesso tutto ciò si traduce in contratture, senso di affaticamento, carenza di sonno, stress psico fisico.
E il più delle volte è il corpo a pagarne le conseguenze!
In questa fase l'Osteopatia familiare rappresenta un valido sostegno che accompagna madre, padre e neonato verso la scoperta di nuovi equilibri fisici, e quindi anche emotivi.
A tal scopo, ogni percorso è stato pensato considerando i differenti obiettivi di ogni membro della famiglia, poichè diverse sono le esigenze biomeccaniche e fisiologiche di ognuno di essi.
Funzional-Gym
Costellazioni familiari sistemiche
COSA SONO:
Le Costellazioni Familiari sono un formidabile strumento di trasformazione emotiva e di presa di coscienza della propria realtà per ciò che è.
E' una chance concreta di dissolvere tutti quegli schemi ripetitivi della propria vita, che nell' ottica sistemica non sono affatto casuali e che spesso conducono a infelicità, malumore, eventi dolorosi, a volte già accaduti nella propria famiglia di origine.
Le costellazioni familiari hanno la capacità di sbloccare energie interrotte, che malgrado ogni sforzo rimangono ferme e rigide sempre nello stesso punto.
Il movimento di cambiamento a cui conducono le Costellazioni familiari , riguardano tutti gli ambiti della persona: quotidiani, affettivi, emotivi,lavorativi, economici,relazionali.
Consentono alla persona che lavora su di sè di vedere la realtà con occhi diversi ed agire di conseguenza.
Grazie all' utilizzo delle leggi dell' equilibrio (necessità sistemiche) attraverso le quali agiscono le costellazioni familiari, è possibile ripristinare ordine là dove regnava il caos.
COME FUNZIONANO
Gli elementi fondamentali per effettuare una Costellazione Familiare sono tre: un conduttore, un cliente e dei rappresentanti.
Concretamente, dopo una breve indagine sulla situazione sistemica e genealogica del cliente , si individua insieme ad esso un tema da lavorare e soluzionare grazie alla costellazione: il cliente dispone nello spazio previsto i rappresentanti della sua famiglia, o delle sue relazioni affettive, lavorative, personali.In seguito si siede e osserva.
I rappresentanti entrano in connessione con il campo morfico del soggetto e vengono guidati da dinamiche spontanee, portando alla luce il vissuto emotivo delle situazioni che rappresentano.In genere, nel giro di qualche minuto la costellazione arriva a uno stallo, a un blocco o un congelamento: è il cosiddetto irretimento, in cui vediamo la situazione "reale" del sistema familiare del soggetto, assistiamo all'emergere del nodo o del nucleo problematico del sistema.
La sola visione e la presa di coscienza di questo dato potrebbe già bastare al cliente per destrutturare una serie di blocchi interiori e giungere a nuove consapevolezze riguardo se stesso e il proprio sistema; ma in genere si cerca di effettuare un aggiustamento della situazione, di esercitare quindi un ruolo attivo nella ridefinizione del sistema.
Attraverso quindi un misurato e graduale cambiamento delle posizioni dei rappresentanti nello spazio, spontaneamente o attraverso l'intervento del conduttore, si riporta il sistema nel giusto ordine, in una rinnovata armonia dentro la quale il soggetto interessato riprende il suo giusto posto e ristabilisce le corrette relazioni con i membri del suo sistema.
Le costellazioni familiari consentono di lavorare su di sè sia da cliente che da rappresentante.
Partecipando noterete infatti che spesso e volentieri vi troverete chiamati a rappresentare sempre le stesse figure:un bambino, piuttosto che un genitore, o un sentimento astratto. E comprenderete come nulla di tutto ciò sarà casuale.
Le costellazioni familiari sono una tecnica esperenziale tutta da vivere e sperimentare.
Riconoscendo ed onorando coloro che ci hanno preceduto,
attingiamo alla grande forza che proviene dal passato:
quando ogni relazione viene onorata il destino si rivela.
Amore, gratitudine e umiltà rendono il viaggio possibile,
la meta raggiungibile.
Akshara Umberto Carmignani
A chi si rivolgono le Costellazioni Familiari Somatosimboliche
A CHI SI RIVOLGONO
A tutti coloro che desiderano sciogliere nodi della propria vita, risolvere problemi limitanti della propria quotidianità, scoprire nuove realtà connesse ai propri sintomi, acquisire maggiori strumenti per lavorare su di sè.
Le costellazioni Somatosimboliche e le costellazioni familiari più in generale, si propongono come un valido strumento di aiuto alla persona. Sono perfettamente allineate al pensiero di Anrew Taylor Still, padre fondatore dell' Osteopatia: " l' uomo è un' unità tra corpo, mente e spirito" e al pensiero dell' oms: " la salute non è semplicemente l'assenza di malattia, ma uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale" .
REQUISITI
- Predisposizione ai lavori di gruppo e/o individuali
- Interesse verso l'argomento
- voglia di lavorare su se stessi atraverso un approccio simbolico e rappresentativo
Come si svolge una costellazione somatosimbolica
COME SI SVOLGE UNA COSTELLAZIONE SOMATOSIMBOLICA
Come tutte le costellazioni familiari, anche le costellazioni somatosimboliche vengono proposte in incontri individuali di un' ora o in seminari di gruppo di una o due giornate.
Per partecipare ai seminari non c’è bisogno di sapere o di conoscere nozioni particolari. Si tratta di esperienze in cui si cercherà di dare particolarmente spazio ed importanza alla nostra parte più intuitiva; alle interazioni che avvengono tra i rappresentanti che attuano il sistema familiare del soggetto costellato, piuttosto che ad analizzare gli eventi con il ragionamento logico-razionale.
Chi desidera effettuare la propria costellazione si avvale della collaborazione degli altri partecipanti che offrono la loro disponibilità.
E’ difficile tradurre in parole quest’esperienza,che è tutta da vivere, lasciandosi a volte anche sorprendere dalla precisione informazionale che emerge dal campo.
Nei seminari che conduco ogni partecipante lavora su un "nodo da sciogliere" della propria vita, attraverso rappresentazioni simboliche e creative, volte a soluzionare le memorie, e i conseguenti schemi irretiti e ripetitivi che tendono a riproporsi nella nostra quotidianità e che ci mantengono fermi sempre allo stesso punto.
All' inizio di ogni costellazione il conduttore invita la persona che sta lavorando su di sè a scegliere uno dei 4 simboli proposti, che servirà in seguito a soluzionare le dinamiche che emergeranno dal campo sistemico.
La tecnica utilizzata è un valido strumento di esame della realtà che consente di riportare ordine là dove prima regnava il caos, di sciogliere dubbi, di aprirsi a nuove visioni e cogliere nuove possibilità.
Si lavora sulle radici, riportando movimento nella vita presente.
Si possono affrontare questioni lavorative, economiche, affettive, relazionali, sintomi fisici, etc.
Sono seminari che offrono strumenti tridimensionali di trasformazione interiore e riportano luce, pace, amore e movimento là dove tutto si è bloccato.
I seminari si avvalgono dell' utilizzo della tecnica crearmonica (di Alba Sali).
Durante la costellazione, infatti,ll conduttore potrà suggerire delle frasi da ripetere ( che seguono uno schema ben preciso) utili a creare nuovi movimenti all'interno della rappresentazione in atto e a faciliatare la soluzione.
Le Costellazioni Somatosimboliche
COSA SONO LE COSTELLAZIONI SOMATOSIMBOLICHE
Le Costellazioni Somatosimboliche rappresentano un prezioso strumento di crescita personale e di approccio al sintomo.
Sono una evoluzione delle costellazioni familiari sistemiche, nate dalla fusione delle mie competenze esperenziali da costellatrice con quelle anatomiche, fisiologiche e biomeccaniche di Osteopata.
Nelle costellazioni somatosimboliche il sintomo viene considerato in chiave simbolica, come un movimento dello spirito, proveniente dall' intero sistema a cui appartiene il singolo individuo.
Il valore aggiunto che contraddistingue le costellazioni somatosimboliche dalle costellazioni familiari sistemiche è l' uso di immagini e simboli dal forte potere evocativo, in grado di soluzionare con facilità e chiarezza la costellazione in atto.
Allo stimolo evocativo rappresentato dall' immagine, la persona risponde sperimentando emozioni e sensazioni che la porteranno a scegliere una figura piuttosto che un'altra.
Le immagini proposte possono rappresentare concetti astratti (che consentono ad un sistema di funzionare bene), ma anche parti del corpo, e all' occorrenza simboli creati appositamente per la situazione che emerge durante la costellazione.
Immagini e simboli vengono utilizzati in modo creativo e versatile, adattandosi al "nodo da sciogliere" della persona che lavora su sè stessa.
Partecipando alle costellazioni somatosimboliche e sperimentando la forza informazionale del campo sistemico, scoprirete che ogni sintomo rappresenta una forma di relazione sospesa, un trauma ereditato di generazione in generazione, segreti di famiglia mai venuti a galla, che iniziano a "parlare" attraverso il corpo.
Alcuni studi, come per esempio quello portato avanti dal Brain Research Institute dell' Università di Zurigo dimostrano come i traumi possano essere ereditati di padre in figlio, per generazioni.
Ecco perchè perfino la psicologia sociale e l'epigenetica suggeriscono di esplorare fino a tre generazioni di storia familiari per comprendere le dinamiche che hanno generato il trauma da soluzionare, e questo vale anche per tutti quei comportamenti che generano sofferenza e tendono a ripetersi nel tempo.
" Le sofferenze familiari come gli anelli di una catena, si ripetono di generazione in generazione finchè un discendente acquista consapevolezza e trasforma la sua maledizione in una benedizione" (A. Jodorosky).
Come disse il padre fondatore delle costellazioni familiari Hellinger: "la vita di ciascuno è condizionata da destini e sentimenti che non sempre sono propri e personali: problemi emozionali, relazionali, lavorativi, possono essere dovuti ad irretimenti del sistema-famiglia e possono essere portati alla luce e risolti attraverso il processo delle costellazioni familiari".